【1年続けられる健康目標の立て方】
新年は、何かと目標をたてがちです。
仕事、プライベート、自己成長、そして、健康。
色々な目標を立てても、3月を過ぎる頃にはすっかり忘れてしまったりするもの。
本日は、1年続けられる健康目標の立て方です。
その１ 結果目標ではなく「行動目標」を立てる
無理な数値設定や目標を新年最初に立てるのはやめましょう。
つい最初に「半年で１０kg痩せる！」「血糖値を正常化させる」
などと高い結果を目標にしたくなりますが、まず立てるべきは「行動目標」です。
「行動目標」は実際に何をするかを決める目標です。
例えば、1日1万歩を歩く、毎食野菜を食べる。などが該当します。
行動目標は、毎日その目標を実行することに思考がいきますので、余計なことを
考えずに続けることができ、習慣化もしやすくなります。
１ヶ月経ったぐらいに、実行度合いと変化（実績）をみて、
「結果目標」（１０kg痩せる等）も合わせて考えると、実現可能な良い目標が立てられます。
その２ 「行動目標」も数値を入れる
行動を目標を設定する際に数値を必ず入れましょう。
「毎日歩く」よりも「毎日1万歩を歩く」とした方がよりやる意欲がでます。
数値化することで、明確に実施することがわかるのでモチベーションも保ちやすくなります。
その３ 3日坊主前提で
毎日完璧にこなす必要はないと思って始めましょう。
大切なのは、継続して意識し、続けられることです。
3日坊主で終わっても、毎週トライしていたら、４週（４週✖️3日）で、12日。
月の1/3以上は実行したことになります。
「健康」は人生と一緒、ストレスがかかっては嫌になります。
ゆるくでも、継続できることが大切です。
ということで、新年に立てる健康目標については「ゆるく行動目標」をたてることをお勧めします。
周りの方へ「宣言」をしてみるのことや、会社全体で、「健康目標」を立てるのはいかがでしょうか。
弊社では 会社全体、部署全体、団体など、まるっと健康意識を高めて、
モチベーションをアップするサポートをしております。
詳細や具体的な実践方法など、お気軽にご相談ください。
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