2023.2.24

Tarzan3月9日号掲載　コンビニ食材で痩せるジョギング３食メニュー

雑誌Tarzan3月9日号「痩せるジョギング」特集にて、浅野まみこが

コンビニ食材で痩せるジョギング３食メニューをご紹介しました。

パッっと見た感じでは、コンビニ食品とはわからない豪華な仕上がりですが、

ジョギングに適した、栄養バランス（カロリー　糖質、たんぱく質、脂質）を完成させています。

手作りできたら一番理想的ですが、どれがどのぐらいの栄養価なのかわからないと思ったとき、コンビニの食材を使って1度、決めたカロリー、タンパク質量のものを揃えてみるのは、便利な方法です。

コンビニの食品は全て、食品表示があるので、どれが何カロリーで、たんぱく質や糖質、脂質が何g入っているかひと目でわかります。

私は、コンビニ食品を「3D食品成分表」と呼んでいるのですが、

○ コンビニで揃えて、量やバランスを目とお腹で覚える。

○ 塩分はやや高めなので、ちょうど良いと感じたら、濃い味に慣　れていると自覚する。

○無理して作るより、いい塩梅にコンビニやスーパーのお惣菜に頼る。

という使い方がおすすめです。

上手に活用すると、健康力が上がりますよ。

今月のターザンは、ジョギング特集なので、暖かくなってきて走ろうと思ってる方はぜひ。

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コンビニを使った栄養バランスメニュー、コラムの執筆、献立作成、取材は、

info@e-vita.jp までお問い合わせください。（担当　藤田）